代謝アップでダイエット

ダイエットというと「代謝」という言葉をとても多く見かけます。
この代謝の意味を簡単に説明すると、体の中の食べ物をエネルギーに変えて
体や諸器官を動かすエネルギー源として使用して、古くなった細胞を新しいものに変えていくことを意味します。具体的にいうと、体温調節や発汗作用、お肌がきれいにすべすべになるといった症状というのは
すべて、代謝による働きのおかげなのです。

代謝の作用を大きく分けると二つに大別することができます。
一つは体内に吸収されることで使用される同化作用です。
もう一方は体外に発散する異化作用というものです。
ダイエットに特に影響する基礎代謝、ＤＩＴなどは異化作用に分類されて
それらを活発にすることで体重が増えにくく痩せやすい体質に変えることができます。

基礎代謝は私たち人間が呼吸をしたり、体温を調節したりと
生きていくために最低限に必要なエネルギーのことを意味します。
じっとしていたり、寝ているときにもカロリーは消費されいて、
そういったエネルギー数は実に一日の総消費カロリー数ーの７割ほどを占めているくらいです。

また、もう一つ生活活動代謝というものがあって、
これは歩いたり、走ったりと体を動かす時に消費されるエネルギーです。
だいたい全体消費量の２割くらいを占有しています。
そして、残りの一割のＤＩＴは食べる時の消化・吸収に使われるエネルギーのことを言います。